LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique, c’est un sport-loisir qui va vous faire oublier les
petits soucis du quotidien en ayant un effet très bénéfique sur votre
condition physique.
Le schéma ci - dessous nous montre que le mouvement complet de la marche
nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du
corps.
Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent
surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le
développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux,
les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au
même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des
chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en fonction de ses
objectifs.
La marche nordique permet de mieux respirer :
La marche nordique avec deux bâtons équivaut en intensité d’effort à
l’activation cardio - vasculaire d’un jogging à allure modérée.
La marche nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par
sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et
une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une
pratique classique de la marche normale.
La marche nordique aide à l’amincissement :
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique
augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la
marche traditionnelle. La marche nordique permet au pratiquant de perdre du
poids, il entre dans une plage d’endurance, idéale pour l’élimination des
graisses.
La marche nordique fortifie les os :
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le
planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les
articulations.
Contre indications :
La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde.
Evitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une
arthrite, surtout en poussée inflammatoire.
Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres
supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou
dans les pieds.
En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière
modérée.
Document Marche Nordique FFA
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Ne vous inscrivez pas tout de suite, venez d'abord faire 2 séances d'essais, on vous prêtera des bâtons.
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Appelez le responsable au 06 75 50 16 97.
- REPRISE DE L'ACTIVITÉ DEBUT SEPTEMBRE !!
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