Pratiquer la marche nordique

🥾 Pratiquer la Marche Nordique
avec l'A.S. Enseignants

Conseils • Technique • Santé • Équipement

La Marche Nordique est une activité complète qui associe marche, propulsion avec les bâtons, travail cardio-respiratoire et coordination.

Retrouvez ici les conseils et ressources proposés par l’A.S. Enseignants 61 pour pratiquer dans de bonnes conditions.

Conseils et ressources

🥾 Bien débuter

Découvrez les principes essentiels de la Marche Nordique : posture, propulsion, coordination des bras et des jambes, rythme et utilisation des bâtons.

Bien débuter

❤️ Les bienfaits

Une activité complète sollicitant une grande partie du corps, favorable au travail cardiovasculaire, musculaire, à l’équilibre et à l’endurance.

Découvrir les bienfaits

🦯 Équipement et bâtons

Comment choisir ses bâtons, régler leur longueur, utiliser les gantelets et choisir des chaussures adaptées à la pratique.

Voir l’équipement

🫁 Respiration afghane

Découvrez une méthode de respiration rythmée sur les pas, utilisable pendant la marche pour travailler souffle, concentration et régularité.

Découvrir la respiration

💓 Sport Santé

Certaines séances sont adaptées aux personnes souhaitant reprendre ou maintenir une activité physique dans un cadre progressif et encadré.

Découvrir le Sport Santé

🤸 Étirements et souplesse

Retrouvez des séances d’étirements, de souplesse, de gym douce et de relaxation à réaliser chez vous pour entretenir mobilité, tonicité et bien-être.

Voir les séances

🧭 Orientation

Quelques notions simples pour mieux comprendre une carte, se repérer sur un parcours et utiliser les outils de navigation disponibles.

Notions d’orientation

📱 Applications mobiles

Applications utiles pour suivre un parcours, enregistrer une sortie, consulter une trace GPS ou préparer une randonnée.

Voir les applications

🌿 Évadez-vous !

Prenez quelques minutes pour découvrir de belles randonnées, des paysages remarquables et des itinéraires qui donnent envie de partir marcher et explorer de nouveaux horizons.

Découvrir les vidéos

ℹ️ Plusieurs pages sont encore en préparation.

Les boutons peuvent donc momentanément conduire vers une page vide. Nous allons progressivement transférer les contenus utiles de l’ancien blog vers ces nouvelles pages.

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