Sortie Interclubs du 28 Juin 2025

Randos 61 - 2025

Toutes les infos en cliquant sur l'image ! 

Bagnoles Normandie Trail 2025

 Les 26 - 27 et 28 septembre 2025

Plus d'infos : cliquez sur la photo

Perfectionnement Technique 2ème session

Réservé aux adhérents de l'AS Enseignants

La première session de perfectionnement technique qui a eu lieu fin 2024 a rencontré un grand succès.

Une seconde session est donc organisée sur Mars - Avril 2025. Elle est bien sûr ouverte à tous, y compris ceux qui ont déjà suivi la première session et qui souhaiteraient travailler encore quelques points non acquis.

Cette session se déroulera toujours sur le lieu de la sortie du Jour

        - le Mercredi 5 mars  (9h30 ou 14h00) 

        - le Mercredi 12 mars (9h30 ou 14h00)

        - le Mercredi 19 mars (9h30 ou 14h00)

        - le Mercredi 26 mars (9h30 ou 14h00)

        - le Mercredi 2 avril (9h30 ou 14h00)

➡️ JE M’INSCRIS A CETTE SESSION

Sortie Baie du Mont St Michel

COMPLET  Sortie " Baie du Mont St Michel " du Vendredi 13 au dimanche 15 Juin 2025 Cette sortie n'est pas une sortie "Marche nordique" mais plutôt randonnée (3 à 3.5km/h) avec ou sans bâtons donc accessible à un très grand nombre d'entre vous  PROGRAMME ET INSCRIPTIONS avant le 15 février 2025

Bonne Année 2025

🌟 Bonne Année 2025 ! 🌟

Chers amis-es marcheurs-euses,

Que cette nouvelle année vous apporte des kilomètres de découvertes, des sentiers remplis de beauté, et des moments inoubliables en pleine nature. 🥾🌳

Que vos bâtons de marche vous accompagnent avec légèreté et que chaque pas vous rapproche de vos objectifs, qu'ils soient sportifs, personnels ou simplement de profiter du plaisir de marcher ensemble.

Ensemble, continuons d'explorer, de respirer l'air frais, et de cultiver notre santé et notre amitié. 💚

À bientôt sur les chemins !
L'équipe de Marche Nordique 🌿✨

Généré par l'IA

Sortie " Baie du Mont St Michel " du Vendredi 13 au dimanche 15 Juin 2025 Le Programme du WE et les documents d'inscriptions vous seront transmis dès les premiers jours de février.   Réservé aux adhérents de l'AS Enseignants

Perfectionnement technique

 Projet 2024-2025
Perfectionnement technique

Réservé aux adhérents de l'AS Enseignants

Suite à l'enquête menée en mai 2024 vous êtes nombreux à avoir répondu positivement à la proposition de constituer un groupe de perfectionnement technique.

 

Cette initiative permettra à chacun de consolider ses acquis et surtout de maîtriser les outils nécessaires pour travailler à terme  en autonomie pendant les sorties en pratiquant  une activité  fluide avec un geste maîtrisé et adapté à votre « profil »

Le travail à fournir demande un peu d'investissement mais avec l'expérience déjà acquise par les pratiquants l'objectif sera rapidement atteint ; Une occasion à saisir. 

Séquences en salle  : (1 h 15 en salle si possible.) 

Objectifs de la formation 

Échanges sur le  geste technique (diaporama et vidéo)

Ppt: Réfléchir avant d'agir. 

Les fiches d'évaluation du geste technique et de la posture (auto-évaluation et évaluation travail  en duo).

Technique de mémorisation.

Séquences sur le terrain

  Séance 1 :  Lieu plat herbeux de la  Station trail d'Ecouves  à Radon-Ecouves).

Bilan d'entrée 

Échauffement et marche libre ( 15 minutes) 

2 fois  6 minutes marche : prise vidéo  ( 1 groupe observe et évalue l'autre) 

Débriefings   utilisation de la fiche d'évaluation . 

6 minutes marche ( chronométrée) avec continuité du mouvement dans les virages  / Relevé des résultats.    

Exploitation de la vidéo. Elle sera mise en ligne sur le drive du club  et accessible uniquement aux « stagiaires ». Le lien sera envoyé aux pratiquants. 

Ancrage au sol, déroulé du pied, mémorisation des mouvements. 

Proprioception , les ressentis du corps, apprendre à s'observer . 

Séance 2 :    Lieu plat herbeux de la  Station trail d'écouves  à Radon- Ecouves ).

Echauffement

Marche libre 10 minutes   

Ateliers . :    

• (30 minutes)     Double propulsion,  marche lente . 

• Positionnement de la main à l'avant et la ligne de main 

• Renforcement musculaire 

Application marche libre 3,5 km

Etirements

Atelier 3 et 3 bis  Lieu plat herbeux de la  Station trail d'Ecouves  à Radon ).

Ateliers 

Engagement du corps vers l'avant  

Travail en amplitude et fréquence. Antéversion et rétroversion de l'épaule, 

Rotation de la chaîne scapulaire 

Propulsion avec le bâton. 

Application

Atelier 4 et 4 Bis Lieu plat herbeux de la  Station trail d'écouves  à Radon ).

Positionnement de la main vers l'arrière

Le piquage du bâton. 

La poussée longue sur le bâton et marche en amplitude 

Bras et bâton alignés en position arrière

        Bâtons et jambe arrière //

La posture générale, fluidité du mouvement 

Film pour bilan  . 

Atelier 5   Application  chêne au verdier grande allée 1 heure de marche en application de la formation .   

Une marche à  allure libre 

Échauffement

Épreuve technique sur 1 heure.  

Prendre conscience de la difficulté pour conserver le bon geste pendant une durée égale ou supérieure à 1 heure. 

A partir de cette 1ère séquence nous pourrons ajouter un cycle perfectionnement . Sur  plusieurs séances et du coaching individuel  après un positionnement des participants . 

Calendrier  

Séance de 18h00 à 19h15 à la maison des sports ( salle du RDC ) 61 bis av. de Basingstoke.

2 dates proposées avec le même contenu les 26 & 28 Novembre à la maison des sports 

  JE M’INSCRIS à la séance (en salle) de mon choix 

atelier 1 terrain : mercredi  4/12 et/ou vendredi 6/12

atelier 2 terrain : mercredi 11/12 et/ou vendredi 13/12 

atelier 3 terrain ; mercredi 18/12 et/ou vendredi 20/12      

atelier 4 terrain   mercredi 8/01 et/ou vendredi 10/01

atelier 5 terrain  mercredi 15/01 et/ou vendredi 17/01

Pour information le comité de l'Orne FSGT a été sollicité pour organiser le  1er  championnat fédéral de marche nordique au Haras du Pin fin février, début mars 2026.

5 épreuves au programme 

Bernard